نگه داشتن یک ژورنال به شما در روند تغییر کمک می کند
James Simmonsروند تغییر - هرچه هدف آن باشد - شامل مجموعه ای از رویدادهای کوچک و افزایشی است که بسیاری از آنها در صورت عدم ثبت ممکن است از توجه خود فرار کنند. این یکی از کارکردهای یک دفتر خاطرات است. اما خیلی بیشتر از این روزنامه نگاری وجود دارد. بیایید چند دقیقه را صرف تجزیه و تحلیل عملکرد روزنامه نگاری به عنوان یک تسهیل کننده موفق - و ضبط کننده - تغییر کنیم.
پاسخ های بی شماری به این سؤال وجود دارد ، "ژورنال چیست؟" بارزترین این واقعیت است که این یک سابقه کتبی از آن وقایع در روز ، هفته ، ماه ، سال یا زندگی است. این یک تاریخ است. با ظرافت تر ، یک دفتر خاطرات می تواند یک مکان تفسیری ، خلاق ، یک تمرین در آزادی خلاق باشد. از آنجا که هیچ کس آن را نمی بیند اما شما ، نیازی به نگرانی در مورد نویسنده فوق العاده نیستید. بشر . اما افرادی که ژورنال ها را نگه می دارند گزارش می دهند که نوشتار آنها تقریباً ناگزیر بهبود می یابد ، همانطور که قدرت مشاهده آنها نیز وجود دارد. در واقعیت ، یک دفتر خاطرات ، که به طور مکرر نگه داشته می شود ، یک ظروف برای تأمل در خود است ، مانند افکار و احساسات شما علاوه بر ثبت وقایع.
این همچنین یک ماشین برای بیان خود است ، روشی که شما می گویید منظور شما از چه چیزی است ، حتی وقتی این کار را با صدای بلند انجام دهید و به دیگران ممکن است تهدیدآمیز یا مضر باشد. و این راهی برای کشف خود - ایده ها و نظریه ها ، توانایی های سازمانی و الگوهای فکر و بیان شماست.
به طور خلاصه ، یک دفتر خاطرات بازتاب بسیار دقیقی از دقیقاً چه کسی است ، و از آنجا که این کار را مرتباً انجام می دهید ، این یک اندازه گیری است که شما تبدیل می شوید.
روزنامه نگاری چندین مزیت شخصی شگفت انگیز ایجاد می کند. از آنجا که نوشتن مانند صحبت با خود است ، می توانید هر آنچه را که می خواهید بگویید ، نیازی به ویرایش ندارید و می توانید در مورد آنچه فکر می کنید و احساس می کنید کاملاً صادق باشید. این امر ، من آن را تضمین می کنم ، احساس آزادی به شما می دهد که باعث می شود شما بخواهید این کار را ادامه دهید.
این تجربه من بوده است که روزنامه نگاری ابزاری برای کاهش استرس است. اگر دیوانه هستید ، در مورد آن بنویسید. اگر نگران هستید ، در مورد آن بنویسید. اگر گیج یا عصبانی یا تحت فشار هستید ، در مورد آن بنویسید. عمل نوشتن آن به طور همواره فشارهایی را که احساس می کنید کاهش می دهد. من معمولاً بعد از نوشتن احساس آرامش می کنم تا یک بار که شروع می کنم.
یکی دیگر از مزیت های فوق العاده مربوط به نحوه ارتباط شما با سایر مردان و زنان است. همانطور که در مورد تعامل خود با افراد در ژورنال خود می نویسید ، در نهایت با احساسات خود در مورد افراد و تعامل ارتباط نزدیکی خواهید داشت. همانطور که می نویسید ، برخی از تفاهم به طور معمول ظهور می یابد ، و دقیقاً در همان زمان ، شما شروع به راه حل هایی برای مسائل مربوط به روابط می کنید. بهترین چیز در این مورد این است که کار پیش از نیاز به منفجر کردن کسی انجام می شود. اگر در واقع بدون ویرایش می نویسید ، حتی پاسخ های روی کاغذ را پیدا خواهید کرد ، مانند آنها که خودشان می نوشتند.
یک مزیت نهایی این است که روزنامه نگاری به شما کمک می کند تا ترتیب دهید. شما یک موضوع ، یک تکنیک مدیریت زمان ایجاد می کنید ، که ممکن است در زمینه های مختلف زندگی شما به شما کمک کند. خواهید فهمید که در ساخت لیست ، ساختار اهداف و اهداف و هماهنگی اولویت های روزانه بهتر می شوید. در اینجا برخی از تکنیک های مورد استفاده توسط نویسندگان ژورنال آورده شده است.
یک لیست "موضوع-روز" انجام دهید. لیستی از 31 موضوع مورد علاقه خود را بنویسید و هر روز چیزی را به صورت دیگری بنویسید. شما از تعداد ایده های جدیدی که تولید می کند تعجب خواهید کرد.
اگر در مورد یک فرد آویزان شده اید ، چرا برای آنها نامه نمی نویسید؟ نه این که شما هرگز آن را ارسال خواهید کرد ، به طور طبیعی ، بلکه این یک روش فوق العاده برای پخش احساسات خود در مورد فرد یا رفتاری است که شما را آزار می دهد. شما می توانید احساسات خود را آزاد کنید ، ایده هایی را برای آشتی ایجاد کنید ، تجارت ناتمام را برطرف کنید. باز هم ، این بسته ای از ایده های تازه را به ارمغان می آورد ، و شما خاموش خواهید شد.
اگر علاقه مند به حل یک مشکل بین فردی هستید ، نوشتن یک گفتگوی خیالی بین شما و یک فرد دیگر را در نظر بگیرید. سعی کنید همانطور که شخص دیگر انجام می دهد فکر کنید. این یک ابزار قدرتمند برای درک خود است. هر از چند گاهی نگاهی به گذشته می اندازد و در مورد احساسات مرتبط با برخی از اتفاقات دلپذیر که تجربه کرده اید بنویسید. این فقط یک محرک دیگر است ، به خصوص برای بیان احساسات.
شما می توانید با تصور اینکه برخی از مناسبت در آینده احساس می کنند ، به نظر می رسد و غیره با این کار ، یک کار مشابه را انجام دهید. این یک روش فوق العاده برای تنظیم خود برای موفقیت در آینده است.
وقتی در مورد برخی از اتفاقاتی که قبلاً اتفاق افتاده است شک دارید ، نگاهی به چگونگی این امر داشته باشید. برخی از جاده هایی را که قبلاً طی نکرده اید ، کاوش کنید و در مورد آنچه ممکن است اتفاق افتاده باشد ، وضعیتی را ایجاد کنید. این ، به طور طبیعی ، مجموعه ای برای تجسم موارد آینده است.