Ведение журнала поможет вам в процессе изменений
Процесс изменений - независимо от его намерения - включает в себя набор небольших, постепенных событий, многие из которых могут избежать уведомления, если не записано. Это одна из функций дневника. Но в журнале есть гораздо больше, чем это. Давайте потратим пару минут, анализируя действие журнала в качестве успешного фасилитатора - и регистратора - изменений.
Есть многочисленные ответы на вопрос: «Что такое журнал?» Самым очевидным является тот факт, что это письменный отчет о этих событиях в чей -то день, неделе, месяц, год или жизнь; Это история. Более тонко, дневник может быть интерпретирующим, творческим местоположением, упражнением в творческой свободе. Поскольку никто не видит этого, кроме вас, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы быть фантастическим писателем. Полем Но люди, которые ведет журналы, сообщают, что их написание почти неизбежно улучшается, как и их сила наблюдения. На самом деле, дневник, который часто сохраняется, представляет собой контейнер для саморефлексии, такой как ваши мысли и чувства в дополнение к записи событий.
Это также автомобиль для самовыражения, способ, которым вы говорите, что вы имеете в виду, даже когда делать это вслух, и для других могут быть угрожающими или вредными. И это способ изучить себя - ваши идеи и теории, ваши организационные способности и ваши модели мысли и выражения.
В целом, дневник - это очень точное отражение того, кто вы есть, и поскольку вы делаете это часто, это мера того, кем вы становитесь.
Журналирование создает несколько замечательных личных преимуществ. Поскольку письмо похоже на разговор с самим собой, вы можете сказать все, что хотите, вам не нужно редактировать, и вы можете быть совершенно честными в отношении того, что вы думаете и чувствуете. Это, я гарантирую, даст вам чувство свободы, которая заставит вас продолжать делать это.
Мой опыт также был инструментом для снижения стресса. Если вы злитесь, напишите об этом. Если вы обеспокоены, напишите об этом. Если вы смущены, злы или давление, напишите об этом. Акт написания его неизменно уменьшал давление, которое вы чувствуете. Обычно я чувствую себя спокойнее после написания, чем когда -то начинаю.
Еще одно потрясающее преимущество связано с тем, как вы относитесь к другим мужчинам и женщинам. Когда вы пишете о своем взаимодействии с людьми в вашем дневнике, вы в конечном итоге будете вступить в более тесные контакты с вашими чувствами как о людях, так и о взаимодействиях. Когда вы пишете, обычно появляется некоторое понимание, и в точно так же, вы начнете решать решения проблем в отношениях. Самое лучшее в этом - это то, что работа выполняется перед тем, как нужно сдуть кого -то. Если вы на самом деле пишете без редактирования, вы даже найдете ответы на бумаге, как будто они писали сами.
Последнее преимущество заключается в том, что журналирование помогает вам организовать. Вы строите тему, технику управления временем, которая может помочь вам в разных областях вашей жизни. Вы обнаружите, что вы станете лучше в составлении списков, в структуре целей и задач, а также в координации ежедневных приоритетов. Вот некоторые методы, используемые пишущиками журнала.
Сделайте список «тема в день». Запишите список из 31 темы, которые вас интересуют, и пишите что -то на разных каждые день. Вы будете удивлены количеством новых идей, которые это генерирует.
Если у вас есть подвес о человеке, почему бы вам не написать им письмо? Не то чтобы вы когда -нибудь отправили его, естественно, но это потрясающий способ передать ваши чувства по поводу человека или поведения, которое вас беспокоит. Вы можете выпустить свои чувства, разрабатывать идеи для примирения, разрешить незаконченный бизнес. Опять же, это принесет пакет свежих идей, и вы будете работать.
Если вы заинтересованы в разработке межличностной проблемы, рассмотрите возможность написания воображаемого диалога между вами и другим человеком. Попробуйте думать, как другой человек. Это мощный инструмент для самопонимания. Время от времени смотрите на прошлое и пишите о чувствах, связанных с каким -то приятным событием, которое вы испытали. Это просто еще один стимулятор, особенно для выражения чувств.
Вы можете сделать подобное, представляя, что будет каким -то случаем в будущем, выглядеть как и т. Д. Экспериментирование с этим; Это потрясающий способ настроить себя на будущий успех.
Когда у вас есть какие -то сомнения по поводу чего -то, что произошло раньше, посмотрите, как это могло быть. Исследуйте какую -то дорогу, которую вы не проходили раньше, построив ситуацию о том, что могло произойти. Это, естественно, является настройкой для визуализации будущих случаев.