Membuat Jurnal Akan Membantu Anda Melalui Proses Perubahan

Proses perubahan - apa pun niatnya - termasuk kumpulan peristiwa kecil dan bertahap, banyak di antaranya mungkin luput dari pemberitahuan jika tidak direkam. Itu adalah salah satu fungsi buku harian. Tetapi ada lebih banyak hal untuk menjadi jurnal dari itu. Mari kita habiskan beberapa menit menganalisis aksi jurnal sebagai fasilitator yang sukses - dan perekam - perubahan.

Ada banyak jawaban untuk pertanyaan, "Apa itu jurnal?" Yang paling jelas adalah fakta bahwa itu adalah catatan tertulis dari peristiwa -peristiwa itu di hari, minggu, bulan, tahun atau kehidupan seseorang; Ini, sejarah. Lebih halus, buku harian bisa menjadi lokasi yang interpretatif dan kreatif, latihan dalam kebebasan kreatif. Karena tidak ada yang melihatnya selain Anda, Anda tidak perlu khawatir menjadi penulis yang fantastis. . .tapi orang yang menyimpan jurnal melaporkan bahwa tulisan mereka hampir pasti membaik, seperti halnya kekuatan pengamatan mereka. Dalam kenyataannya, sebuah buku harian, yang sering disimpan, adalah wadah untuk refleksi diri, seperti pikiran dan perasaan Anda selain catatan peristiwa.

Ini juga merupakan mobil untuk ekspresi diri, cara Anda mengatakan apa yang Anda maksud, bahkan kapan harus melakukan ini dengan keras dan orang lain mungkin mengancam atau berbahaya. Dan itu adalah cara untuk menjelajahi diri Anda - ide dan teori Anda, kemampuan organisasi Anda, dan pola pemikiran dan ekspresi Anda.

Singkatnya, buku harian adalah cerminan yang sangat akurat dari siapa Anda, dan karena Anda sering melakukannya, itu adalah ukuran dari siapa Anda menjadi.

Jurnal menciptakan beberapa keuntungan pribadi yang luar biasa. Karena tulisannya seperti berbicara kepada diri sendiri, Anda dapat mengatakan apa pun yang Anda inginkan, Anda tidak perlu mengedit, dan Anda bisa benar -benar jujur ​​tentang apa yang Anda pikirkan dan rasakan. Ini akan, saya jamin, memberi Anda perasaan kebebasan yang akan membuat Anda ingin terus melakukannya.

Sudah pengalaman saya bahwa jurnal adalah alat untuk pengurangan stres juga. Jika Anda marah, tulislah tentang itu. Jika Anda khawatir, tulis tentang itu. Jika Anda bingung atau marah atau tertekan, tulislah tentang itu. Tindakan menulisnya selalu mengurangi tekanan yang Anda rasakan. Saya biasanya merasa lebih tenang setelah menulis daripada sekali saya mulai.

Keuntungan luar biasa lainnya berkaitan dengan bagaimana Anda berhubungan dengan pria dan wanita lain. Saat Anda menulis tentang interaksi Anda dengan orang -orang di jurnal Anda, Anda akhirnya akan berhubungan lebih dekat dengan perasaan Anda tentang orang -orang dan interaksi. Saat Anda menulis, sejumlah pemahaman biasanya akan muncul, dan, pada waktu yang sama persis, Anda akan mulai mengerjakan solusi untuk masalah hubungan. Hal terbaik tentang ini adalah pekerjaan itu dilakukan sebelum perlu meledakkan seseorang. Jika Anda benar -benar menulis tanpa mengedit, Anda bahkan akan menemukan jawaban di atas kertas, seperti mereka menulis sendiri.

Keuntungan terakhir adalah jurnal membantu Anda mengatur. Anda membangun subjek, teknik manajemen waktu, yang dapat membantu Anda di berbagai bidang kehidupan Anda. Anda akan menemukan bahwa Anda akan menjadi lebih baik dalam pembuatan daftar, dalam penataan tujuan dan sasaran, dan dalam mengoordinasikan prioritas harian. Berikut adalah beberapa teknik yang digunakan oleh penulis jurnal.

Lakukan daftar "topik-a-day". Tuliskan daftar 31 topik yang menarik minat Anda, dan tulis sesuatu yang berbeda setiap hari. Anda akan terkejut dengan jumlah ide baru yang akan dihasilkannya.

Jika Anda mendapat hang-up tentang seorang individu, mengapa Anda tidak menulis surat kepada mereka? Bukannya Anda akan pernah mengirimkannya, secara alami, tetapi itu adalah cara yang luar biasa untuk menyiarkan perasaan Anda tentang individu atau perilaku yang mengganggu Anda. Anda dapat melepaskan perasaan Anda, mengembangkan ide untuk rekonsiliasi, menyelesaikan bisnis yang belum selesai. Sekali lagi, ini akan membawa paket ide -ide segar, dan Anda akan pergi dan berjalan.

Jika Anda tertarik untuk menyelesaikan masalah interpersonal, pertimbangkan untuk menulis dialog imajiner antara Anda dan individu lainnya. Cobalah berpikir seperti yang dilakukan orang lain. Ini adalah alat yang ampuh untuk pemahaman diri. Sesekali melihat ke masa lalu dan menulis tentang perasaan yang terkait dengan beberapa peristiwa menyenangkan yang telah Anda alami. Ini hanyalah stimulator lain, terutama untuk ekspresi perasaan.

Anda dapat melakukan hal yang serupa dengan membayangkan seperti apa beberapa kesempatan di masa depan akan terasa seperti, dll. Eksperimen dengan ini; Ini adalah cara yang luar biasa untuk mengatur diri Anda untuk kesuksesan di masa depan.

Ketika Anda memiliki beberapa keraguan tentang beberapa hal yang terjadi sebelumnya, lihat bagaimana itu bisa terjadi. Jelajahi beberapa jalan yang tidak Anda ambil sebelumnya, membangun situasi tentang apa yang mungkin terjadi. Ini, tentu saja, adalah pengaturan untuk memvisualisasikan kesempatan di masa depan.