Att Hålla En Dagbok Hjälper Dig Genom Förändringsprocessen

Förändringsprocessen - oavsett dess avsikt - inkluderar en samling små, inkrementella händelser, av vilka många kan undkomma meddelandet om inte registreras. Det är en av funktionerna i en dagbok. Men det finns mycket mer till journalföring än så. Låt oss spendera ett par minuter på att analysera journalens handling som en framgångsrik underlättare - och inspelare - av förändring.

Det finns många svar på frågan, "Vad är en dagbok?" Det mest uppenbara är det faktum att det är en skriftlig post av dessa händelser i någons dag, vecka, månad, år eller liv; Detta är en historia. Mer subtilt kan en dagbok vara ett tolkande, kreativt läge, en övning i kreativ frihet. Eftersom ingen ser det men du behöver du inte oroa dig för att vara en fantastisk författare. . .Men människor som håller tidskrifter rapporterar att deras skrivande nästan oundvikligen förbättras, liksom deras observationskraft. I själva verket är en dagbok, som hålls ofta, en behållare för självreflektion, till exempel dina tankar och känslor utöver händelser.

Det är också en bil för självuttryck, ett sätt som du säger vad du menar, även när du ska göra detta högt och för andra kan vara hotande eller skadliga. Och det är ett sätt att utforska dig själv - dina idéer och teorier, dina organisatoriska förmågor och dina tankemönster.

Sammanfattningsvis är en dagbok en mycket exakt återspegling av exakt vem du är, och eftersom du gör det ofta är det ett mått på vem du blir.

Journalisering skapar flera underbara personliga fördelar. Eftersom skrivandet är som att prata med dig själv kan du säga vad du vill, du behöver inte redigera och du kan vara helt ärlig om vad du tänker och känner. Detta kommer, jag garanterar det, ger dig en känsla av frihet som gör att du vill fortsätta göra det.

Det har varit min erfarenhet att journalföring är ett verktyg för stressminskning också. Om du är arg, skriv om det. Om du är orolig, skriv om det. Om du är förvirrad eller arg eller pressad, skriv om det. Handlingen att skriva ner den minskade alltid det tryck du känner. Jag känner mig normalt lugnare efter att ha skrivit än en gång jag börjar.

En annan fantastisk fördel har att göra med hur du förhåller dig till andra män och kvinnor. När du skriver om dina interaktioner med individer på din dagbok kommer du att komma i kontakt med dina känslor om både människorna och interaktioner. När du skriver kommer en viss mängd förståelse normalt att dyka upp, och på exakt samma tid börjar du utarbeta lösningar på relationsproblem. Det bästa med detta är att jobbet görs innan man behöver blåsa av någon. Om du faktiskt skriver utan att redigera, hittar du till och med svaren på papper, som om de skrev själva.

En sista fördel är att journalisering hjälper dig att ordna. Du bygger ett ämne, en tidshanteringsteknik, som kan hjälpa dig i olika områden i ditt liv. Du kommer att upptäcka att du kommer att bli bättre på att skapa, i struktureringen av mål och mål och att samordna dagliga prioriteringar. Här är några tekniker som används av journalförfattare.

Gör en "Topic-a-Day" -lista. Skriv ner en lista med 31 ämnen som intresserar dig och skriv något på en annan varje dag. Du kommer att bli förvånad över antalet nya idéer som detta kommer att generera.

Om du har fått en hang-up om en individ, varför skriver du inte ett brev till dem? Inte för att du någonsin kommer att skicka det, naturligtvis, men det är ett fantastiskt sätt att lufta dina känslor om individen eller det beteende som stör dig. Du kan släppa dina känslor, utveckla idéer för försoning, lösa oavslutade affärer. Återigen kommer detta att få in ett paket med nya idéer, och du kommer att gå.

Om du är intresserad av att utarbeta ett interpersonligt problem kan du överväga att skriva en imaginär dialog mellan dig och en annan individ. Försök att tänka som den andra personen gör. Detta är ett kraftfullt verktyg för självförståelse. Då och då ta en titt på det förflutna och skriv om de känslor som är förknippade med någon trevlig händelse du har upplevt. Detta är bara en annan stimulator, särskilt för att uttrycka känslor.

Du kan göra en liknande sak genom att föreställa sig hur något tillfälle i framtiden kommer att känna, se ut, etc. Experimentera med detta; Det är ett fantastiskt sätt att skapa dig själv för framtida framgångar.

När du har några tvivel om någon sak som hände tidigare, titta på hur det kunde ha varit. Utforska någon väg du inte tog tidigare och konstruerade en situation om vad som kan ha inträffat. Detta är naturligtvis en uppsättning för visualisering av framtida tillfällen.