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Tenere Un Diario Ti Aiuterà Nel Processo Di Cambiamento

Pubblicato il Febbraio 19, 2022 da James Simmons

Il processo di cambiamento - qualunque sia il suo intento - include una raccolta di piccoli eventi incrementali, molti dei quali possono sfuggire a preavviso se non registrati. Questa è una delle funzioni di un diario. Ma c'è molto di più nel journaling di così. Trascorriamo un paio di minuti analizzando l'azione del journaling come facilitatore di successo - e registratore - del cambiamento.

Ci sono numerose risposte alla domanda "Cos'è un diario?" Il più ovvio è il fatto che si tratta di una documentazione scritta di quegli eventi durante la giornata, la settimana, il mese, l'anno o la vita di qualcuno; Questa è una storia. Più sottilmente, un diario può essere un luogo interpretativo e creativo, un esercizio di libertà creativa. Dal momento che nessuno lo vede tranne te, non devi preoccuparti di essere uno scrittore fantastico. . .A le persone che mantengono le riviste riferiscono che la loro scrittura migliora quasi inevitabilmente, così come il loro potere di osservazione. In realtà, un diario, tenuto frequentemente, è un contenitore per l'autoriflessione, come i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti oltre alla registrazione degli eventi.

È anche un'auto per l'espressione di sé, un modo per dire cosa intendi, anche quando farlo ad alta voce e agli altri può essere minaccioso o dannoso. Ed è un modo per esplorare te stesso: le tue idee e le tue teorie, le tue capacità organizzative e i tuoi modelli di pensiero ed espressione.

In breve, un diario è un riflesso molto accurato di chi sei e, poiché lo fai spesso, è una misura di chi stai diventando.

Il journaling crea diversi meravigliosi vantaggi personali. Poiché la scrittura è come parlare da solo, puoi dire quello che vuoi, non è necessario modificare e puoi essere totalmente onesto su ciò che stai pensando e sentendo. Questo, lo garantirò, ti darà una sensazione di libertà che ti farà venire voglia di continuare a farlo.

È stata la mia esperienza che anche il journaling è uno strumento per la riduzione dello stress. Se sei arrabbiato, scriverne. Se sei preoccupato, scriverne. Se sei confuso o arrabbiato o pressato, scrivici. L'atto di scriverlo ha ridotto invariabilmente le pressioni che senti. Normalmente mi sento più calmo dopo aver scritto di quanto non inizi.

Un altro eccezionale vantaggio ha a che fare con il modo in cui ti relazioni con altri uomini e donne. Mentre scrivi delle tue interazioni con le persone sul tuo diario, finirai per entrare in contatto con i tuoi sentimenti sia per le persone che sulle interazioni. Mentre scrivi, emergerà normalmente una certa comprensione e, esattamente nello stesso momento, inizierai a elaborare soluzioni ai problemi di relazione. La cosa migliore di questo è che il lavoro viene svolto prima di aver bisogno di far esplodere qualcuno. Se stai effettivamente scrivendo senza montaggio, troverai persino le risposte sulla carta, come se stessero scrivendo da soli.

Un vantaggio finale è che il journaling ti aiuta a organizzare. Costruisci un argomento, una tecnica di gestione del tempo, che può aiutarti in diverse aree della tua vita. Scoprirai che migliorerai nella produzione di elenchi, nella strutturazione di obiettivi e obiettivi e nel coordinare le priorità quotidiane. Ecco alcune tecniche utilizzate dagli scrittori di giornali.

Fai un elenco "argomento al giorno". Scrivi un elenco di 31 argomenti che ti interessano e scrivi qualcosa su uno diverso ogni giorno. Sarai sorpreso dal numero di nuove idee che genererà.

Se hai un appendiabiti su un individuo, perché non scrivi loro una lettera? Non che lo invierai mai, naturalmente, ma è un modo eccezionale per trasmettere i tuoi sentimenti per l'individuo o il comportamento che ti dà fastidio. Puoi rilasciare i tuoi sentimenti, sviluppare idee per la riconciliazione, risolvere gli affari incompiuti. Ancora una volta, questo porterà un pacchetto di nuove idee e sarai fuori e funzionerai.

Se sei interessato a elaborare un problema interpersonale, considera di scrivere un dialogo immaginario tra te e un altro individuo. Prova a pensare come fa l'altra persona. Questo è uno strumento potente per l'autocontrollo. Ogni tanto dai un'occhiata al passato e scrivi sui sentimenti associati ad un evento piacevole che hai provato. Questo è solo un altro stimolatore, specialmente per l'espressione dei sentimenti.

Puoi fare una cosa simile immaginando come si sentirà alcune occasioni in futuro, ecc. Sperimenta questo; È un modo fantastico per prepararti per il successo futuro.

Quando hai qualche dubbio su qualcosa che è successo prima, dai un'occhiata a come avrebbe potuto essere. Esplora qualche strada che non hai preso prima, costruendo una situazione su ciò che potrebbe essere accaduto. Questo, naturalmente, è una configurazione per visualizzare occasioni future.