鬼ごっこ: 変化

それは、私たちが精神的および感情的にどのように感じているかに、私たちがどのように振る舞い、感じ、物理的に見えるかに影響を与えることがよく認識され、科学的に証明された真実です。 私たちの思考と感情は、私たちの体がどのように感じるか、私たちの表情、そして私たちが動き、行動する方法に影響します。 私たちは皆、顔、ボディーランゲージ、そして一般的な態度で怒っている、落ち込んでいる、または幸せな人を簡単に識別できます。 | - |しかし、これが両方の方法でどのように機能するかはあまり知られていません。 私たちは、姿勢と表情を動かす方法を変えることで、実際にどのように感じるかを変えることができます。 笑顔や笑いは完璧な例です。 実際にははるかに少ない労力が必要であり、眉をひそめるよりもはるかに少ない顔の筋肉を使用して笑顔にします。 笑顔と笑いは、私たちの血液循環と酸素レベルを修正し、私たちの心を刺激します。 私たちは皆、笑ってニヤリと笑うことで私たちを気分が良くし、気分を変えることを知っています。 | - |これは自己改善のために何を意味しますか？ つまり、生理学を変えることで気分や感情を変えることを決めることができます。 | - |これはあまりにも良すぎて真実ではないかもしれませんが、非常に簡単に実験することができます。 感情や国を選択することができます（例として、恥ずかしくて、ti病で、自信に欠けています）。 私たちがそれを許すなら、これは私たちの気分と心の状態を変えるので、私たちは本当にそのように感じます。 その後、完全に自信に満ちたように、地球に加えて行動します。 私たちが本当にこのように感じた時について考えるか、これらの資質を例示する別の男を視覚化することが役立つかもしれません。 それはどう感じますか？ | - |これは最初は「アクティブ」に見えるかもしれませんが、心を開いて許可したときに考えを変えようとしています。 このシンプルな方法は、いつでも選択するたびに、より良い心の枠組みに私たちを置くのに役立つために使用できます。 私たちは、生理学を変えることで、より前向きな考えや感情への道を実際に挙げることができます。 詳細については、これらの生活に役立つニューロ言語プログラミングスペシャリストや他の自己開発の専門家や他の多くの同様の方法を利用できます。 | - |...

変更プロセスは、その意図が何であれ、小さな段階的なイベントのコレクションが含まれています。 それは日記の機能の1つです。 しかし、それ以上のものがあります。 ジャーナリングのアクションを、成功したファシリテーターとして、および変更のレコーダーとして数分間分析しましょう。 | - |「ジャーナルとは何ですか？」という質問には多くの答えがあります。 最も明白なのは、それが誰かの日、週、月、年、または人生のそれらの出来事の書面による記録であるという事実です。 これは、歴史です。 さらに微妙に言えば、日記は解釈的で創造的な場所であり、創造的な自由の練習です。 誰もそれを見ていないので、あなたは素晴らしい作家であることを心配する必要はありません。 。 しかし、雑誌を維持している人々は、観察力と同様に、自分の執筆がほとんど必然的に改善されると報告しています。 実際には、日記は頻繁に保持されているのは、イベントの記録に加えて、あなたの考えや感情など、自己反省のための容器です。 | - |それはまた、自己表現のための車でもあり、あなたが意味することをあなたが言う方法は、これを声を出してやるときでさえ、他の人に脅迫的または有害であるかもしれません。 そして、それはあなたの自分のアイデアと理論、あなたの組織的能力、そしてあなたの思考と表現のパターンを探る方法です。 | - |要するに、日記はあなたが正確に誰であるかを非常に正確に反映しています。そして、あなたが頻繁にそれをするので、それはあなたが誰になっているかの尺度です。 | - |ジャーナリングは、いくつかの素晴らしい個人的な利点を生み出します。 執筆は自分自身と話すようなものなので、あなたが望むものは何でも言うことができます、あなたは編集する必要はありません、そしてあなたはあなたが考えていることと感じていることについて完全に正直になることができます。 これは、私はそれを保証し、あなたがそれを続けたいと思う自由感をあなたに与えます。 | - |ジャーナリングはストレス軽減のためのツールであるというのが私の経験でした。 あなたが怒っているなら、それについて書いてください。 心配している場合は、それについて書いてください。 混乱したり、怒ったり、プレッシャーをかけたりする場合は、それについて書いてください。 それを書き留める行為は、あなたが感じる圧力を常に減らしました。 私は通常、書き始めた後、書いた後は落ち着いています。 | - |別の素晴らしい利点は、他の男性と女性とどのように関係するかに関係しています。 ジャーナルで個人とのやり取りについて書くと、人々と相互作用の両方についてのあなたの感情と密接に接触することになります。 あなたが書くように、ある程度の理解は通常出現し、まったく同じ時間に、人間関係の問題の解決策を解決し始めるでしょう。 これの一番いいところは、誰かが誰かを吹き飛ばす必要があることに先立って仕事が終わることです。 編集せずに実際に書いている場合は、紙の上に回答が見つかります。 | - |最後の利点は、ジャーナリングが手配に役立つことです。 あなたは、あなたの人生のさまざまな分野であなたを支援するかもしれない科目、時間管理技術を構築します。 リスト作成、目標と目的の構造化、そして毎日の優先順位の調整で良くなることがわかります。 ジャーナルライターが使用するいくつかのテクニックを以下に示します。 | - |「トピック」リストを実行します。 興味のある31のトピックのリストを書き留め、毎日別のものに何かを書きます。 これが生み出す新しいアイデアの数に驚くでしょう。 | - |あなたが個人についてのハングアップを持っているなら、なぜあなたは彼らに手紙を書いてみませんか？ 当然、あなたがそれを送ることはありませんが、それは個人やあなたを悩ませている行動についてあなたの感情を放映する素晴らしい方法です。 あなたは自分の感情を解放し、和解のためのアイデアを開発し、未完成のビジネスを解決することができます。 繰り返しますが、これは新鮮なアイデアのパッケージをもたらし、あなたはオフとランニングを行うでしょう。 | - |対人関係の問題を解決することに興味がある場合は、あなたと別の個人との間に想像上の対話を書くことを検討してください。 他の人がそうであるように考えてみてください。 これは、自己理解のための強力なツールです。 時々、過去を見て、あなたが経験したいくつかの楽しいイベントに関連する感情について書いてください。 これは、特に感情の表現のための別の刺激装置です。 | - |将来の機会がどのように感じられるか、どのように見えるかなどを想像することで、同様のことをすることができます。これを試してみることができます。 将来の成功のために自分自身を設定する素晴らしい方法です。 | - |前に起こったことについて疑問があるときは、それがどのようになっていたのかを見てください。 これまでに取らなかった道路を探索し、何が起こったのかについての状況を構築してください。 これは、当然のことながら、将来の機会を視覚化するためのセットアップです。 | - |...