जर्नल रखने से आपको बदलाव की प्रक्रिया में मदद मिलेगी

परिवर्तन प्रक्रिया - जो कुछ भी इसका इरादा है - इसमें छोटे, वृद्धिशील घटनाओं का एक संग्रह शामिल है, जिनमें से कई दर्ज नहीं किए जाने पर नोटिस से बच सकते हैं। यह एक डायरी के कार्यों में से एक है। लेकिन इससे कहीं ज्यादा जर्नलिंग है। चलो एक सफल सूत्रधार के रूप में जर्नलिंग की कार्रवाई का विश्लेषण करने में कुछ मिनटों का समय बिताते हैं - और रिकॉर्डर - परिवर्तन के।

सवाल के कई जवाब हैं, "एक पत्रिका क्या है?" सबसे स्पष्ट तथ्य यह है कि यह किसी के दिन, सप्ताह, महीने, वर्ष या जीवन में उन घटनाओं का लिखित रिकॉर्ड है; यह एक इतिहास है। अधिक सूक्ष्मता से, एक डायरी एक व्याख्यात्मक, रचनात्मक स्थान, रचनात्मक स्वतंत्रता में एक अभ्यास हो सकती है। चूंकि कोई भी इसे नहीं देखता है लेकिन आप, आपको एक शानदार लेखक होने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। । .लेकिन जो लोग पत्रिकाओं को रखते हैं, वे रिपोर्ट करते हैं कि उनके लेखन में लगभग अनिवार्य रूप से सुधार होता है, जैसा कि उनके अवलोकन की शक्ति है। वास्तविकता में, एक डायरी, जिसे अक्सर रखा जाता है, आत्म-प्रतिबिंब के लिए एक कंटेनर है, जैसे कि घटनाओं के रिकॉर्ड के अलावा आपके विचार और भावनाएं।

यह आत्म-अभिव्यक्ति के लिए एक कार भी है, एक तरीका है कि आप कहते हैं कि आपका क्या मतलब है, यहां तक ​​कि जब यह जोर से करना है और दूसरों को धमकी या हानिकारक हो सकता है। और यह आपके स्वयं के - आपके विचारों और सिद्धांतों, आपकी संगठनात्मक क्षमताओं और विचार और अभिव्यक्ति के पैटर्न का पता लगाने का एक तरीका है।

संक्षेप में, एक डायरी एक बहुत ही सटीक प्रतिबिंब है जो आप हैं, और क्योंकि आप इसे अक्सर करते हैं, यह एक उपाय है कि आप कौन बन रहे हैं।

जर्नलिंग कई अद्भुत व्यक्तिगत लाभ बनाता है। चूंकि लेखन अपने आप से बात करने जैसा है, आप जो चाहें कह सकते हैं, आपको संपादित करने की आवश्यकता नहीं है, और आप इस बारे में पूरी तरह से ईमानदार हो सकते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं। यह, मैं इसकी गारंटी देता हूं, आपको स्वतंत्रता की भावना देता हूं जो आपको इसे जारी रखना चाहते हैं।

यह मेरा अनुभव रहा है कि जर्नलिंग तनाव में कमी के लिए एक उपकरण है। यदि आप पागल हैं, तो इसके बारे में लिखें। यदि आप चिंतित हैं, तो इसके बारे में लिखें। यदि आप भ्रमित या क्रोधित या दबाव डालते हैं, तो इसके बारे में लिखें। इसे लिखने के कार्य ने आपके द्वारा महसूस किए गए दबावों को कम कर दिया। मैं आम तौर पर एक बार शुरू करने के बाद शांत महसूस करता हूं।

एक और भयानक लाभ यह है कि आप अन्य पुरुषों और महिलाओं से कैसे संबंधित हैं। जैसा कि आप अपनी पत्रिका पर व्यक्तियों के साथ अपनी बातचीत के बारे में लिखते हैं, आप लोगों और बातचीत दोनों के बारे में अपनी भावनाओं के साथ निकट संपर्क में आ जाएंगे। जैसा कि आप लिखते हैं, कुछ राशि सामान्य रूप से उभरती है, और, ठीक उसी समय, ठीक उसी समय, आप रिश्ते के मुद्दों के समाधान शुरू कर देंगे। इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि नौकरी किसी को उड़ाने की जरूरत से पहले हो जाती है। यदि आप वास्तव में संपादन के बिना लिख ​​रहे हैं, तो आपको कागज पर उत्तर भी मिलेंगे, जैसे वे खुद लिख रहे थे।

एक अंतिम लाभ यह है कि जर्नलिंग आपको व्यवस्था करने में मदद करती है। आप एक विषय, एक समय-प्रबंधन तकनीक का निर्माण करते हैं, जो आपके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में आपकी सहायता कर सकती है। आपको पता चलेगा कि आप लक्ष्यों और उद्देश्यों की संरचना में, और दैनिक प्राथमिकताओं के समन्वय में सूची-निर्माण में बेहतर होंगे। यहां जर्नल-रिटर्स द्वारा उपयोग की जाने वाली कुछ तकनीकें हैं।

एक "विषय-एक दिन" सूची करें। 31 विषयों की एक सूची लिखें जो आपकी रुचि रखते हैं, और प्रत्येक दिन एक अलग एक पर कुछ लिखें। आप नए विचारों की संख्या से आश्चर्यचकित होंगे।

यदि आपको किसी व्यक्ति के बारे में हैंग-अप मिला है, तो आप उन्हें एक पत्र क्यों नहीं लिखते हैं? ऐसा नहीं है कि आप कभी भी इसे स्वाभाविक रूप से भेजेंगे, लेकिन यह व्यक्ति या व्यवहार के बारे में आपकी भावनाओं को हवा देने का एक शानदार तरीका है जो आपको परेशान कर रहा है। आप अपनी भावनाओं को जारी कर सकते हैं, सुलह के लिए विचारों को विकसित कर सकते हैं, अधूरा व्यवसाय को हल कर सकते हैं। फिर से, यह नए विचारों के पैकेज में लाएगा, और आप बंद हो जाएंगे और चलेंगे।

यदि आप एक पारस्परिक समस्या का काम करने में रुचि रखते हैं, तो आप और किसी अन्य व्यक्ति के बीच एक काल्पनिक संवाद लिखने पर विचार करें। यह सोचने की कोशिश करें कि दूसरा व्यक्ति करता है। यह आत्म-समझ के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। हर अब और फिर अतीत पर एक नज़र डालें और आपके द्वारा अनुभव की गई कुछ सुखद घटनाओं से जुड़ी भावनाओं के बारे में लिखें। यह सिर्फ एक और उत्तेजक है, विशेष रूप से भावनाओं की अभिव्यक्ति के लिए।

आप यह कल्पना करके एक समान काम कर सकते हैं कि भविष्य में कुछ अवसर कैसा महसूस करेंगे, पसंद करेंगे, आदि के साथ प्रयोग करें; यह भविष्य की सफलता के लिए खुद को स्थापित करने का एक शानदार तरीका है।

जब आपको किसी चीज़ के बारे में कुछ संदेह होता है जो पहले हुई थी, तो एक नज़र डालती है कि यह कैसे हो सकता है। कुछ सड़क का अन्वेषण करें जो आपने पहले नहीं लिया था, जो हो सकता है, उसके बारे में एक स्थिति का निर्माण करना। यह, स्वाभाविक रूप से, भविष्य के अवसरों की कल्पना करने के लिए एक सेट है।