একটি জার্নাল রাখা আপনাকে পরিবর্তন প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে সহায়তা করবে

পরিবর্তন প্রক্রিয়া - এর অভিপ্রায় যাই হোক না কেন - ছোট, বর্ধিত ইভেন্টগুলির একটি সংগ্রহ অন্তর্ভুক্ত করে, যার মধ্যে অনেকগুলি রেকর্ড না করা হলে নোটিশ থেকে বাঁচতে পারে। এটি একটি ডায়েরির অন্যতম কাজ। তবে এর চেয়ে জার্নালিংয়ের আরও অনেক কিছুই রয়েছে। আসুন আমরা পরিবর্তনের একজন সফল সুবিধার্থী - এবং রেকর্ডার হিসাবে জার্নালিংয়ের ক্রিয়াটি বিশ্লেষণ করে কয়েক মিনিট ব্যয় করি।

"জার্নাল কী?" এই প্রশ্নের অনেক উত্তর রয়েছে? সর্বাধিক সুস্পষ্ট সত্য যে এটি কারও দিন, সপ্তাহ, মাস, বছর বা জীবনে এই ঘটনাগুলির একটি লিখিত রেকর্ড; এটি একটি ইতিহাস। আরও সূক্ষ্মভাবে, একটি ডায়েরি একটি ব্যাখ্যামূলক, সৃজনশীল অবস্থান, সৃজনশীল স্বাধীনতার একটি অনুশীলন হতে পারে। যেহেতু কেউ এটি দেখেন না তবে আপনি, আপনাকে দুর্দান্ত লেখক হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। । .কিন্তু লোকেরা যারা জার্নাল রাখে তারা জানিয়েছে যে তাদের লেখার প্রায় অনিবার্যভাবে উন্নতি হয়, যেমন তাদের পর্যবেক্ষণের শক্তি। বাস্তবে, একটি ডায়েরি, প্রায়শই রাখা হয়, স্ব-প্রতিবিম্বের জন্য একটি ধারক, যেমন ইভেন্টগুলির রেকর্ড ছাড়াও আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি।

এটি স্ব-প্রকাশের জন্যও একটি গাড়ি, এমন একটি উপায় যা আপনি কী বলতে চান তা আপনি কী বলতে চান, এমনকি কখন এই উচ্চস্বরে এবং অন্যদের কাছে হুমকী বা ক্ষতিকারক হতে পারে। এবং এটি আপনার স্ব অন্বেষণ করার একটি উপায় - আপনার ধারণাগুলি এবং তত্ত্বগুলি, আপনার সাংগঠনিক দক্ষতা এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং প্রকাশের নিদর্শনগুলি।

সংক্ষেপে, একটি ডায়েরি হ'ল আপনি কে হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হু হুচার।

জার্নালিং বেশ কয়েকটি দুর্দান্ত ব্যক্তিগত সুবিধা তৈরি করে। যেহেতু লেখাটি নিজের সাথে কথা বলার মতো, তাই আপনি যা চান তা বলতে পারেন, আপনার সম্পাদনা করার দরকার নেই এবং আপনি কী ভাবছেন এবং কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনি সম্পূর্ণ সৎ হতে পারেন। এটি আমি এটির গ্যারান্টি দিচ্ছি, আপনাকে স্বাধীনতার অনুভূতি দেয় যা আপনাকে এটি চালিয়ে যেতে চাইবে।

এটি আমার অভিজ্ঞতা হয়েছে যে জার্নালিং স্ট্রেস হ্রাসের জন্য একটি সরঞ্জাম। আপনি যদি পাগল হন তবে এটি সম্পর্কে লিখুন। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে এটি সম্পর্কে লিখুন। আপনি যদি বিভ্রান্ত বা রাগান্বিত হন বা চাপ দেন তবে এটি সম্পর্কে লিখুন। এটি লেখার কাজটি আপনার যে চাপগুলি অনুভব করে তা অবিচ্ছিন্নভাবে হ্রাস করে। আমি একবার শুরু করার চেয়ে লেখার পরে সাধারণত শান্ত বোধ করি।

আপনি অন্যান্য পুরুষ এবং মহিলাদের সাথে কীভাবে সম্পর্কযুক্ত তার সাথে আরও একটি ভয়ঙ্কর সুবিধা রয়েছে। আপনি যখন আপনার জার্নালে ব্যক্তিদের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে লিখছেন, আপনি উভয় লোক এবং মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে আপনার অনুভূতির সাথে আরও ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের দিকে চলে যাবেন। আপনি যেমন লিখছেন, কিছু পরিমাণ বোঝাপড়া সাধারণত উত্থিত হবে এবং ঠিক ঠিক একই সময়ে, আপনি সম্পর্কের সমস্যার সমাধানগুলি কার্যকর করতে শুরু করবেন। এ সম্পর্কে সর্বোত্তম বিষয়টি হ'ল কাজটি কাউকে উড়িয়ে দেওয়ার প্রয়োজনের আগে এগিয়ে যায়। আপনি যদি সম্পাদনা ছাড়াই আসলে লিখছেন তবে আপনি কাগজে উত্তরগুলিও খুঁজে পাবেন, যেমন তারা নিজেরাই লিখছিলেন।

একটি চূড়ান্ত সুবিধা হ'ল জার্নালিং আপনাকে ব্যবস্থা করতে সহায়তা করে। আপনি একটি বিষয় তৈরি করেন, একটি সময়-পরিচালনার কৌশল, যা আপনাকে আপনার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। আপনি আবিষ্কার করতে পারবেন যে আপনি তালিকা তৈরিতে, লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলির কাঠামোতে এবং প্রতিদিনের অগ্রাধিকারগুলি সমন্বয় করার ক্ষেত্রে আরও ভাল হয়ে উঠবেন। এখানে জার্নাল-লেখকদের দ্বারা ব্যবহৃত কিছু কৌশল রয়েছে।

একটি "টপিক-এ-ডে" তালিকা করুন। আপনার আগ্রহী 31 টি বিষয়ের একটি তালিকা লিখুন এবং প্রতিদিন আলাদা কিছুতে কিছু লিখুন। এটি উত্পন্ন নতুন ধারণাগুলির সংখ্যা দেখে আপনি অবাক হবেন।

আপনি যদি কোনও ব্যক্তির সম্পর্কে হ্যাং-আপ পেয়ে থাকেন তবে আপনি কেন তাদের কোনও চিঠি লিখবেন না? স্বাভাবিকভাবেই আপনি এটি প্রেরণ করবেন এমন নয়, তবে ব্যক্তি বা আচরণ যা আপনাকে বিরক্ত করছে সে সম্পর্কে আপনার অনুভূতিগুলি প্রচার করার এক ভয়ঙ্কর উপায়। আপনি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন, পুনর্মিলনের জন্য ধারণাগুলি বিকাশ করতে পারেন, অসম্পূর্ণ ব্যবসায়ের সমাধান করতে পারেন। আবার, এটি তাজা ধারণাগুলির একটি প্যাকেজ নিয়ে আসবে এবং আপনি বন্ধ হয়ে যাবেন।

আপনি যদি কোনও আন্তঃব্যক্তিক সমস্যা তৈরি করতে আগ্রহী হন তবে আপনার এবং অন্য ব্যক্তির মধ্যে একটি কাল্পনিক কথোপকথন লেখার বিষয়টি বিবেচনা করুন। অন্য ব্যক্তির মতো ভাবার চেষ্টা করুন। এটি স্ব-বোঝার জন্য একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম। প্রতিবার এবং পরে অতীতের দিকে নজর দিন এবং আপনি যে কিছু আনন্দদায়ক ইভেন্টের সাথে যুক্ত অনুভূতিগুলি সম্পর্কে লিখুন। এটি কেবল অন্য একটি উদ্দীপক, বিশেষত অনুভূতির প্রকাশের জন্য।

ভবিষ্যতে কিছু উপলক্ষটি কেমন লাগবে, চেহারা ইত্যাদি ইত্যাদি কল্পনা করে আপনি একই রকম কাজ করতে পারেন; এটি নিয়ে পরীক্ষা -নিরীক্ষা করুন; ভবিষ্যতের সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট আপ করার এক ভয়ঙ্কর উপায়।

আগে যখন ঘটেছিল এমন কিছু সম্পর্কে আপনার কিছু সন্দেহ থাকে, তখন এটি কেমন হতে পারে তা একবার দেখুন। এমন কিছু রাস্তা অন্বেষণ করুন যা আপনি আগে নেননি, কী ঘটেছে সে সম্পর্কে পরিস্থিতি তৈরি করে। এটি স্বাভাবিকভাবেই ভবিষ্যতের অনুষ্ঠানগুলি ভিজ্যুয়ালাইজ করার জন্য একটি সেট আপ।