ٹیگ: انتخاب

خود اعتماد ایک ایسی چیز ہے جس کے ساتھ بہت سے لوگوں کو پریشانی ہوتی ہے۔ معاشرے نے آپ کو دیکھنے اور اس پر عمل کرنے کی ضرورت کے بارے میں کچھ رہنما خطوط تیار کیے ہیں۔ اگر ہم عام طور پر معاشروں کی توقعات کو عبور نہیں کرتے ہیں تو ہم بہت کم خود اعتمادی محسوس کرتے ہیں۔کچھ افراد کے ل this یہ ناکافی خود اعتمادی ان زندگی کے ہر حصے پر اثر انداز ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اپنے ذاتی اعتماد کو کس طرح استوار کرنا ہے اس کو سمجھنا ضروری ہے۔مندرجہ ذیل حصے میں متعدد وجوہات کی وضاحت کی گئی ہے کہ کسی کو خود اعتماد کی کمی کیوں ہوسکتی ہے اور ان کے بارے میں کیسے آگے بڑھیں۔ہم خود پر سخت ہیں۔اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ہم اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرتے ہیں یا خود سے ضرورت سے زیادہ مقدار کی توقع کرتے ہیں۔ آپ آسانی سے آپ سے توقع کرسکتے ہیں کہ آپ بالآخر کچھ ہوں گے ، لیکن بعض اوقات ہم ناممکن معیارات استعمال کرتے ہیں۔مثال کے طور پر ، ہر کوئی ایک شاندار ماڈل نہیں دکھائی دے سکتا ہے ، لہذا آپ کو بالآخر ایک ہونے کا اندازہ لگانا بیکار ہے۔ اس میں آسان چیزوں کے ل yourself اپنے آپ کو پاگل ہونا بھی شامل ہے۔کچھ لوگ چھوٹی چھوٹی غلطیوں کے لئے خود کو لات مارتے ہیں کیونکہ وہ کمال کی توقع کرتے ہیں۔ توقعات کو چھوڑنے سے یہ سمجھنے میں کافی فاصلہ طے ہوگا کہ خود اعتماد کیسے ہے۔ہم منفی ہیں۔ذہنی زہر سوچنا اور منفی رویوں کی نمائش ہمیں ایک غریب انسان بناتی ہے۔ بہت سارے لوگ اس کا پتہ لگاسکتے ہیں اور آپ سے بچنے کے ل their اپنی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرسکتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں صرف خود اعتمادی خراب ہوجاتی ہے۔اگر چیزوں میں اچھ see ی دیکھنا شروع کرنا اور مثبت چیزوں کو کرنے کی کوشش کرنا سیکھنا ممکن ہے جو آپ نے تجربہ کیا ہے تو آپ اپنے بارے میں بہت بہتر محسوس کریں گے اور اس کے بدلے میں آپ کے خود اعتمادی کو فروغ دیں گے۔ہم اس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ ہم کیا نہیں کرسکتے ہیں۔جس پر آپ نہیں کرسکتے اس پر توجہ مرکوز کرنا صرف آپ کو اپنے بارے میں برا محسوس کرنے کے قابل بناتا ہے۔ اس کے بجائے ہر چیز کی تلاش کریں جس میں آپ ماہر ہیں اور اس میں مہارت حاصل کریں۔یہ آپ کو اپنے آپ سے راضی ہونے کی بنیاد فراہم کرتا ہے اور اس کے علاوہ آپ کو ان افراد سے ملنے اور ان سے ملنے کی بنیاد فراہم کرتا ہے جو ایک جیسے محسوس کرتے ہیں۔ ممکن ہے کہ آپ کی کامیابیوں سے راضی ہو کر زیادہ خود اعتمادی حاصل کی جاسکے۔ہم جسم سے نفرت کرتے ہیں۔پہچانیں کہ ہر ایک مختلف نظر آتا ہے۔ یہاں تک کہ ایک جیسے جڑواں بچوں کے بارے میں ان کے بارے میں کچھ مختلف ہے۔ مختلف ہونے کی وجہ سے ہمیں ہر ایک انوکھا اور خصوصی بناتا ہے۔ تو خوش رہو کہ آپ ہر ایک کی طرح نہیں نظر آتے ہیں۔اگر آپ کے بارے میں حقیقت میں کوئی چیز پسند نہیں ہے تو اسے تبدیل کریں۔ وزن کم کریں ، اپنے بالوں کو رنگین بنائیں یا منحنی خطوط وحدانی حاصل کریں - جو بھی آپ کو خود پسند کرسکتا ہے۔یہ چار آسان چیزیں اپنے اعتماد کو بڑھانے کے لئے کافی فاصلے پر جاسکتی ہیں۔ خود اعتماد کی بنیادی کلید اپنے آپ سے محبت کرنے کا طریقہ سمجھنا ہے۔ اگر آپ اپنی قدر کرتے ہیں تو پھر آپ یقینی طور پر دوسروں کے ل...

خوابوں کے محققین کئی مختلف قسم کے خوابوں کو دیکھ سکتے ہیں ، اور یہ خوابوں کے زمرے دونوں لوگوں کے لئے انتہائی کارآمد ثابت ہوسکتے ہیں جو اپنے ہی خوابوں کی ترجمانی کرتے ہیں جو پیشہ ور ماہر نفسیات اور معالجین کو بھی دوسروں کے خوابوں کی ترجمانی کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہ مختصر مضمون ان قسم کے خوابوں پر تبادلہ خیال کرے گا۔ڈے ڈریماگرچہ تکنیکی طور پر ایک خواب نہیں ہے ، کیوں کہ یہ اس وقت ہوتا ہے جب ہم بیدار ہوتے رہے ہیں ، محققین اسی جگہ چاہتے ہیں جہاں در حقیقت خواب دیکھنے کی ورنکرم رینج پر فٹ بیٹھتا ہے ، اور یہ ہمیں زیادہ روایتی خوابوں کے بارے میں کیا سکھا سکتا ہے۔ایک اندازے کے مطابق بہت سارے لوگ روزانہ 70 سے 120 منٹ کے درمیان دن میں خواب دیکھنے میں مصروف رہتے ہیں۔ دن میں خواب دیکھنے کو ایک معیاری جاگنے والی حالت کے نیچے لیکن نیند سے بھی زیادہ شعور کے طور پر سمجھا جاتا ہے۔ دن میں خواب دیکھنا ان دونوں انتہا کے درمیان وسط کے قریب آتا ہے۔ڈے ڈریم کے دوران ، ہم اپنے تصورات کو آپ کے دن کے غیر منقولہ کاموں سے لے جانے کی اجازت دیتے ہیں۔ چونکہ ذہن کو گھومنے اور شعوری طور پر آگاہی کم کرنے کی اجازت ہے ، لہذا ہم فنتاسی یا خیالی منظر نامے میں گم ہونے کے قابل ہیں۔دی لوسیڈ خوابخوابوں کی تحقیق کے ہر تحقیق کے سب سے دلچسپ مضامین میں شامل خوابوں میں شامل ہیں۔ ایک بار خواب دیکھنے والے کو یہ احساس ہو جاتا ہے کہ وہ خوابوں میں ڈوبے ہوئے خواب دیکھ رہا ہے۔ ایک بار جب آپ اپنے آپ کو بتاتے ہیں تو اس لمحے کی وجہ سے لوسیڈ خواب دیکھنا - "یہ صرف ایک خواب ہے"۔ لوسیڈ خوابوں کا واقعہ فرد سے فرد میں وسیع پیمانے پر مختلف ہوتا ہے ، کچھ افراد کی اطلاع کے ساتھ کہ دوسروں میں کبھی بھی خوبصورت خواب نہیں ہوتے ہیں جو تقریبا 100 100 ٪ اچھے خوابوں کی اطلاع دیتے ہیں۔اگرچہ زیادہ تر خواب دیکھنے والے بیدار ہوتے ہیں جب وہ پہچانتے ہیں کہ وہ خواب میں ہیں ، دوسرے لوگوں میں یہ صلاحیت ہے کہ وہ خواب میں رہنے اور اس کا انتظام کرنے کا موقع تیار کرے۔ اس قسم کا فرد اپنے خوابوں میں متحرک شریک بننے کی پوزیشن میں ہے ، خوابوں کی داستان بھی لینے کے لئے جہاں انہیں جانے کی ضرورت ہے۔ ان لوگوں کو ایک انتہائی خوشگوار اور دلچسپ خوابوں میں سے ایک کا تجربہ ہے۔نائٹ میئربہت سے لوگ خوفناک اور پریشان کن خوابوں سے پریشان ہیں ، جنھیں اکثر ڈراؤنے خواب کہتے ہیں۔ چھوٹے بچوں کو خاص طور پر اکثر خوف کی دوسری شکلوں کے ساتھ ساتھ اپنے الماریوں اور بستر کے نیچے راکشسوں کے خوف کی وجہ سے ڈراؤنے خوابوں میں بھی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔یقینا...

فیصلہ سازی ہماری زندگی کا ایک اہم جزو ہوسکتی ہے۔ ہمیں اپنی سرگرمی کی ہر ڈگری پر فیصلے کرنے کا مطالبہ کیا گیا ہے - چاہے یہ اتنا آسان اور غیر سنجیدہ چیز ہے جتنا کسی جشن کے لئے انتہائی مناسب لباس کا انتخاب کرنا یا گھر پر مبنی کاروبار میں جانے کی طرح زیادہ تنقیدی ہے۔ ہمیشہ ، بڑے فیصلوں کے گہرے نتائج برآمد ہوتے ہیں اور اسی وجہ سے اسے بڑی نگہداشت کی ضرورت ہوتی ہے۔یہاں تک کہ جب بھی ہم باخبر فیصلے کرتے ہیں تو ابھی تک دوسری قوتیں بھی ہوسکتی ہیں ، جن کا نتیجہ ہمیں مختلف سمتوں میں کھینچنے کا نتیجہ ہے۔ لہذا بنیادی عنصر کا عنصر نہ صرف معلوم نتائج کے لئے بلکہ دوسرے ممکنہ اور غیر متوقع عناصر کے لئے بھی تیار کرنا ہے۔اگرچہ دانشمندی ، مناسب فیصلہ اور تجربہ مناسب فیصلہ کرنے کے لئے بہت ضروری ہے ، لیکن آنتوں کا احساس اور ہنچس ہمارے فیصلے کرنے میں ایک اہم سرمایہ کاری کرتے ہیں۔ ہمیں پتا ہے کہ بہت سارے کاروبار آسانی سے آنتوں کے جذبات اور مضبوط ہنچوں پر عمل کرتے ہوئے ممکن ہو گئے ہیں۔ مجموعی طور پر ، ہم یہ کہنے کے قابل ہیں کہ مناسب فیصلے کرنے کے لئے وسیع نمائش ، تنقیدی اور سمجھنے والا تجزیہ اور دور کی نگاہیں ضروری عنصر ہیں۔زیادہ تر لوگوں کو عقلمند ہونے کے لئے وسیع تجربے کا فائدہ نہیں ہوتا ہے۔ اگرچہ ہم زیادہ قابل اور بے نقاب افراد سے مشورہ لے سکتے ہیں ، لیکن کسی نہ کسی حصے کے لئے ، ہم آپ کی اپنی پسند کو خود ہی کرنا چاہیں گے۔ اسی جگہ سوچ اور تفصیل کی وضاحت ہماری بہت مدد کرے گی۔ آپ کو ممکنہ نتائج کا تجزیہ کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے فیصلہ سازی میں شامل ہوگا۔ ممکنہ نتیجہ کو جاننا آپ کا فیصلہ آپ کی سوچ کو واضح کرتا ہے۔ ایک بار جب کسی انتخاب کے مقابلے میں داؤ پر یکساں طور پر وزن کیا جاتا ہے ، تو بہتر ہے کہ اپنے آپ کو بہترین اور بدترین صورت تلاش کرنے کے ل prepare تیار کریں۔ اپنے آپ کو اسی سے نمٹنے کے ل a ایکشن پلان کے ایک جوڑے کے ساتھ تیار کرنے سے اس مسئلے سے نمٹا جائے گا۔بعض اوقات کسی مسئلے ، صورتحال یا مسئلے سے ہم مغلوب ہوسکتے ہیں ، اور ہم اپنے آپ کو کسی فیصلے کے بارے میں گھبرانے اور غیر یقینی محسوس کرسکتے ہیں۔ تمام اختیارات کو معروضی طور پر وزن کرکے اور سب سے زیادہ امکان کا انتخاب کرکے ، آپ کی ترجیحات واضح ہوجاتی ہیں۔ایک آسان ٹول جو آپ کو کسی انتخاب کے مختلف پہلوؤں کا تجزیہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے وہ ذہن کی نقشہ سازی ہے۔ چونکہ دماغ کے نقشے صرف کلیدی اصطلاح اور فقرے استعمال کرنے کے لئے غیر لکیری نقطہ نظر پر قائم کیے جاتے ہیں ، بجائے اس کے کہ متن کے طویل جملے کے روایتی لکیری نقطہ نظر کی بجائے ، واقعی یہ ایک اچھا طریقہ ہے کہ کسی تشویش یا مسئلے پر کسی کے خیالات کے بہاؤ کو مکمل طور پر گرفت میں لیا جائے۔ سوال ہم اس پوزیشن میں ہیں کہ وہ اس مسئلے یا مسئلے پر اپنی پوری توجہ مرکوز کریں ، اور اس عمل کو جامع پر غور کریں۔نیز ، جیسا کہ دماغ کا نقشہ انجمنوں پر لنگر انداز ہوتا ہے ، اس سے ہمارے فیصلہ سازی کے عمل کے مختلف عناصر کو جوڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ہم اپنے فیصلے کے مختلف شعبوں کے مابین لنکس اور رابطوں اور نتائج کو دیکھنا شروع کر سکتے ہیں۔ مزید برآں ، دماغ کے نقشے روشن سوچ کے استعمال سے ہمارے دماغ کی متوازی پروسیسنگ کی صلاحیت کا استعمال کرتے ہیں۔ اس سے ہمارے خیالات کو مختلف سمتوں میں بہنے دینے کا مطالبہ کیا گیا ہے ، حالانکہ یہ نظریہ غیر متعلق ہے۔آپ مختلف اختیارات کو دیکھ سکتے ہیں اور اس قسم کے فیصلے سے بہنے والے نتائج کے مطابق وزن کا تجزیہ تشکیل دے سکتے ہیں۔ آپ اپنے متبادل کو ترجیح دے سکتے ہیں ، کسی کی پسند کے مختلف عناصر کے مابین روابط دیکھنا شروع کرسکتے ہیں اور ان پر پیش گوئی کی جاتی ہے ، ایک صحیح فیصلہ تشکیل دے سکتے ہیں۔ لہذا فیصلہ سازی کے طریقہ کار کے ذریعہ آپ کی رہنمائی کرنے میں دماغ کے نقشے بے حد قدر کے حامل ہیں۔فیصلہ سازی میں ہم جتنا زیادہ حیرت زدہ ہوجائیں گے ، ہماری کامیابی اور تکمیل کا احساس اتنا ہی زیادہ ہوگا۔ اس دماغ کے آلے سے فائدہ اٹھائیں اور دماغ کی نقشہ سازی سیکھیں۔...

زندگی کے اتار چڑھاو کے دوران ، یہ اوقات میں ایسا لگتا ہے ، گویا ہماری زندگی کا معیار ہمارے آس پاس کی دنیا کے افراد ، حالات اور حالات کے ذریعہ طے ہوتا ہے۔ پھر بھی ، اپنی زندگی کا طاقتور تخلیق کار بننے کے ل we ، ہمیں اپنے اور اپنی زندگی کے اس مختصر نظر والے نقطہ نظر سے پرے دیکھنے کے لئے تیار رہنا ہوگا۔چاہے ہم اس سے واقف ہوں یا نہیں ، ہم میں سے ہر ایک کا انتخاب مسلسل کر رہا ہے وہ جنت یا جہنم کے درمیان انتخاب کرنے کا انتخاب ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ ، ہر لمحہ ، ہم میں سے ہر ایک فیصلہ کرتا ہے۔ قطعی طور پر کوئی بیرونی قوت نہیں ہے جو فیصلہ کرے۔ ہم اسے ہر لمحے کا انتخاب کرتے ہیں۔مزاح یہ ہے کہ اگرچہ ہمارے پاس آپشن موجود ہے - عام طور پر لوگ جنت سے زیادہ جہنم کا تجربہ چنتے ہیں۔یہ جاننے کے لئے کہ آیا آپ اس وقت جنت میں رہ رہے ہیں یا جہنم میں ، اپنی زندگی کے آس پاس دیکھو۔ 1 سے 10 کے پیمانے پر ، 1 جہنم اور 10 جنت ہونے کے ساتھ ، آپ اپنی زندگی بھر کہاں درجہ بندی کریں گے؟اس ہفتے ، اپنے خیالات اور الفاظ کا مشاہدہ کریں۔آپ کتنی بار اور اس کے بارے میں کیا شکایت کرتے ہیں؟آپ کتنی بار اور کس چیز سے مایوس ہیں؟آپ کس تعدد پر چاہتے ہیں کہ معاملات ان سے مختلف ہوسکتے ہیں؟کتنی بار دوسرے آپ کو مایوس کرنے اور آپ کی توقعات پر پورا نہیں اترتے ہیں؟آپ کتنی بار اپنے آپ کو نیچے چھوڑ رہے ہیں؟شکایات ، مایوسیوں ، اور غیر متوقع توقعات پر توجہ مرکوز کرنے سے جہنم کا وہم پیدا ہوتا ہے۔زندگی کو خوشی کا سامنا کرنے کے ل you ، آپ کو اس مفروضے کو چیلنج کرنے کے لئے تیار رہنا چاہئے کہ ہمارے عدم اطمینان کی اصل واقعی ان شکایات اور توقعات کے بارے میں ہے جو آپ کے منہ سے بے قابو ہوکر نکل جاتی ہے۔قدم: اپنے خیالات اور زبان کو صاف کریں۔اپنے منہ سے بے حد پرانی شکایت سے پہلے اپنے آپ کو پکڑو۔ اپنی زبان کو احتیاط سے منتخب کریں۔اس سے پہلے کہ آپ اپنے آپ کو بتائیں ، "مجھے برتن دھونے ہوں گے ،" نوٹ کریں کہ آپ کو واقعی میں ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ گن پوائنٹ پر ہوں - کہ مجھے پوری طرح شک ہے کہ آپ ہیں - یہ اب بھی ایک انتخاب ہے - برتن کرنا ہے یا نہیں۔اپنی زبان کو زیادہ درست اور بااختیار بنانے کے لئے ایڈجسٹ کریں۔ اس کی ایک مثال یہ ہے کہ ، "میں بعد کے بجائے برتن دھونے کا فیصلہ کرتا ہوں ، کیوں کہ میں جانتا ہوں کہ صاف باورچی خانے میں چلنا کتنا اچھا لگتا ہے۔"مرحلہ دو: وہم کے نیچے اصل مسئلہ دیکھیں۔آپ کی شکایات اور غیر متوقع توقعات کا موضوع اس گہرے مسئلے کا ایک چہرہ ہے جو واقعی آپ کی زندگی کا مجرم ہے جو جنگ اور درد کی طرح خوشی اور خوشی سے زیادہ محسوس ہوتا ہے۔مجرم خود سے نفرت سے زیادہ خود کو چننے میں مضمر ہے۔مرحلہ تین: بنیادی عقائد اور مفروضوں کو بے نقاب کریں۔جنت یا جہنم کے درمیان انتخاب کرنے کا بہترین طریقہ-یا خود سے نفرت اور خود سے نفرت آپ کے مفروضوں اور عقائد پر منحصر ہے اگر آپ کو قابل ، کافی اچھا یا خوشی کا مستحق محسوس ہوتا ہے۔اپنے آپ کو جہنم سے جنت میں لے جانے کے ل you ، آپ کو ہمیشہ اندرونی قدر اور اندرونی قدر تلاش کرنے کا انتخاب کرنا چاہئے۔ ایسا کرنے کے ل you آپ کو اپنے آپ سے گہری آگاہ ہونے کے لئے تیار رہنا چاہئے۔ آپ کو یہ دیکھنا ہوگا کہ آپ کے قدر کے جذبات کو کس حد تک سایہ دیتے ہیں ، تاکہ آپ ان تمام جگہوں پر محبت ، احسان اور ہمدردی بھیج سکیں۔بصورت دیگر ، آپ کا زندگی کا تجربہ ہمیشہ تکلیف دہ رہے گا۔مرحلہ چار: قبول کریں کہ آپ پہلے ہی رہائش پذیر ہیں اور جنت کے مستحق ہیں۔ہماری بہت سی سماجی کاری نے ہمیں یہ سوچنا سکھایا ہے کہ "زندگی مشکل ہے" ، اور "آپ کو برداشت کرنا پڑے گا ،" اور "آپ کو اس زندگی کو برداشت کرنا پڑے گا" اپنی زندگی میں جنت کی خوشی کو تلاش کرنے کے ل...